講座紹介
講座紹介
あなたに合うのはどちら？
「まずは自分を整えたい」方は Basic。
「もっと深く変化を定着させたい／学びも取り入れたい」方は Advance。
どれが合うか迷った方や、今の気持ちを言葉にするところから始めたい方は、
単発セッションや無料相談で一緒に整理することもできます。
ま ずはベーシックから
もっと深めたい方へ
まずは話してみる
Basic Course
自分の気持ちを整える
子育てや仕事に一生懸命だった日々が少し落ち着いた頃、
「これからの人生、私はどう生きたいんだろう」
そんな問いがふっと浮かぶことがあります。
ベーシックコースでは、そんな状態から自分の気持ちを言葉にして整える力を育て、
安心して一歩を踏み出せる土台をつくります。
Basic Course
自分の気持ちを整える
子育てや仕事に一生懸命だった日々が少し落ち着いた頃、
「これからの人生、私はどう生きたいんだろう」そんな問いがふっと浮かぶことがあります。
ベーシックコースでは、そんな状態から自分の気持ちを言葉にして整える力を育て、
安心して一歩を踏み出せる土台をつくります。
こんなお悩みはありませんか？
・頼まれると断れず、あとから自己嫌悪になる
・本音を言う前に「嫌われたらどうしよう」が先に出る
・周りはうまくやって見えて、焦ったり落ち込んだりする
・感情が揺れると、頭が真っ白になって言葉にできない
・自分の気持ちが分からず、「何がしたいの？」と聞かれて困る
・“ちゃんとしなきゃ”が止まらず、常に気が張っている
こんな方におすすめです
・気持ちが揺れた時の“戻り方”がわかる
・モヤモヤを言葉にできる
・自分の本音に気づける
・小さな一歩が見つかる
この講座で得られること
・モヤモヤの正体が分かり、気持ちの整理が早くなる
・落ち込んだときの“戻り方”が分かる（自分を責め続けない）
・断りたいときに、相手を傷つけずに伝えられるようになる
・自分の本音に気づき、「私はこうしたい」が言えるようになる
・家族や身近な人に、イライラをぶつける回数が減る など
コース概要
心のセッションと対話を通して、
「本当に自分が望んでいること」に気づき、
それを現実にしていく一歩を一緒に整えていきます。
扱うテーマ（例）
・自分の価値観／人生で大切にしたいことの明確化
・人間関係の境界線（無理をしない距離感）
・自信が揺れた時の整え方（不安との付き合い方）
・時間の使い方／優先順位（自分の時間を取り戻す）
・行動の“続け方”（習慣化・小さな成功体験の積み重ね）
・望みを形にするための具体的な次の一歩
・月2回／6ヶ月（全12回）
・1回2時間（オンライン）
※内容は状況に合わせて調整します
こんなお悩みはありませんか？
・頼まれると断れず、あとから自己嫌悪になる
・本音を言う前に「嫌われたらどうしよう」が先に出る
・周りはうまくやって見えて、焦ったり落ち込 んだりする
・感情が揺れると、頭が真っ白になって言葉にできない
・自分の気持ちが分からず、「何がしたいの？」と聞かれて困る
・“ちゃんとしなきゃ”が止まらず、常に気が張っている
こんな方におすすめです
・気持ちが揺れた時の“戻り方”がわかる
・モヤモヤを言葉にできる
・自分の本音に気づける
・小さな一歩が見つかる
この講座で得られること
・モヤモヤの正体が分かり、気持ちの整理が早くなる
・落ち込んだときの“戻り方”が分かる（自分を責め続けない）
・断りたいときに、相手を傷つけずに伝えられるようになる
・自分の本音に気づき、「私はこうしたい」が言えるようになる
・家族や身近な人に、イライラをぶつける回数が減る など
コース概要
心のセッションと対話を通して、
「本当に自分が望んでいること」に気づき、
それを現実にしていく一歩を一緒に整えていきます。
扱うテーマ（例）
・自分の価値観／人生で大切にしたいことの明確化
・人間関係の境界線（無理をしない距離感）
・自信が揺れた時の整え方（不安との付き合い方）
・時間の使い方／優先順位（自分の時間を取り戻す）
・行動の“続け方”（習慣化・小さな成功体験の積み重ね）
・望みを形にするための具体的な次の一歩
・月2回／6ヶ月（全12回）
・1回2時間（オンライン）
※内容は状況に合わせて調整します
Advance Course
自分軸で、これからの人生を形にする
ベーシックで心の土台を整えたあと、
次は「私が本当に望む生き方」を、日常の中で少しずつ形にしていくステージです。
やりたいことはあるのに、迷って止まってしまう。
自信がなくて決めきれない。
そんな時も、ひとりで抱え込まず、“選ぶ→動く→続ける”を一緒に整えていきます。
こんなお悩みはありませんか？
・やりたいことはあるのに、「私なんて…」とブレーキがかかる
・決めても不安になり、結局やめてしまう／先延ばしになる
・周りの期待に応えすぎて、本当の望みが分からなくなる
・行動しても続かず、自己嫌悪になってしまう
・自分の時間を作りたいのに、つい家族や仕事を優先してしまう
・“これからの人生”を考えるほど、焦りや空回りが出る
こんな方におすすめです
・「これからの人生」を自分で選んで進みたい
・自分の望みを、形にしていきたい
・自信を育てながら、行動を続けられるようになりたい
・周りに振り回されず、自分軸で決められるようになりたい
・ひとりだと止まりやすいので、伴走がほしい
この講座で得られること
・「私が本当に大切にしたいこと」が言葉になる
・迷いが出ても、自分で立て直して前に進める
・他人軸ではなく、自分軸で選択できるようになる
・やりたいことを“現実的な一歩”に落とし込み、形にできる
・頑張りすぎずに、自分の人生に納得感が増える
コース概要
アドバンスでは、心の整理に加えて、
「望み → 選択 → 行動 → 継続」までを丁寧に設計します。
焦らせたり無理をさせたりするのではなく、あなたに合ったペースで進めます。
扱うテーマ（例）
・自分の価値観／人生で大切にしたいことの明確化
・人間関係の境界線（無理をしない距離感）
・自信が揺れた時の整え方（不安との付き合い方）
・時間の使い方／優先順位（自分の時間を取り戻す）
・行動の“続け方”（習慣化・小さな成功体験の積み重ね）
・望みを形にするための具体的な次の一歩
・月2回／6ヶ月（全12回）
・1回2時間（オンライン）
※内容は状況に合わせて調整します
講師
ライフデザインコーチ
引間 智恵子
・個別セッション
年間延べ100名以上／累計600名以上
学生・主婦・会社員・管理職・公務員など幅広く対応
・継続セッション
最長4年以上（現在も継続中）
・講座
「自分軸で自己実現」6ヶ月講座（月2回）／3期開催中
お客様の声
40代女性／会社員／Basic Course
Before（受講前）
周りの目が気になって本音が言えず、いつも我慢。
家でも職場でも「私がやらなきゃ」と抱え込み、気づくと自己否定ばかりでした。
After（受講後）
自分の気持ちを言葉にする練習を重ねるうちに、
「私は本当はどうしたい？」と自分に聞けるように。
小さなお願いや相談ができるようになって、家族との会話も穏やかになりました。
“頑張り方”が変わって、毎日が少しラクになった実感があります。
50代／自営業／Basic Course
Before（受講前）
小さなことでイライラしたり落ち込んだり、感情の波に疲れていました。
「こんな私じゃダメ」と責めて、結局行動できずに時間だけが過ぎる感覚でした。
After（受講後）
まずは感情を整える方法を知り、落ちた時の戻りが早くなりました。
以前は“正解探し”をしていましたが、今は「私にとって心地いい選択」を基準にできています。
気持ちが安定したことで、仕事の決断もスムーズに。
「私の人生を私が選んでいい」と思えるようになったのが一番の変化です。
40代女性／管理職／Advance Course
Before（受講前）
やりたい気持ちはあるのに、考えすぎて動けない。
人と比べて自信を失い、「私には無理」とブレーキをかけていました。
何を選べばいいか分からず、モヤモヤが長く続いていました。
After（受講後）
自分の価値観や本音を深掘りし、「何を大事に生きたいか」が言語化できました。
次にやることが明確になり、行動が止まらなくなったのが驚きです。
周りに合わせるのではなく、自分の軸で選べるようになったことで、
仕事もプライベートも“納得感”が増えました。
今は「私の人生、ここからもっと面白くできる」と思えています。
感情に振り回されず、落ち着いて選べる自分になれました
“やりたいことが分からない”が、具体的な行動に変わりました
“ちゃんとしなきゃ”を手放したら、心が軽くなりました
よくあるご質問
Q1.
どのコースが自分に合うか分かりません。
大丈夫です。今の状況や「どうなりたいか」を伺ったうえで、どちらが合いそうか一緒に整理します。迷う方はまず無料7日間音声プログラムから始めるのもおすすめです。
Q2.
悩みがはっきりしていなくても受けられますか？
もちろんです。言葉にならない気持ちも、対話の中で少しずつ整理していきます。
「何がモヤモヤしているか分からない」状態から始める方も多いです。
Q3.
セッションはオンラインですか？顔出しは必要ですか？
基本はオンライン（Zoom）で実施します。顔出しについては状況に合わせてご相談可能です。
安心して話せる形を優先します。
Q4.
忙しくて続けられるか不安です。日程変更はできますか？
可能な範囲で調整します。無理なく続けられるペースを大切にしているので、
事前に生活リズムや希望時間帯を伺い、進め方を一緒に決めていきます。
Q5.
申し込み後の流れを教えてください。
お申し込み後、日程調整→事前ヒアリング→初回セッションの流れで進めます。
事前に目的や今のお悩みを共有いただくことで、当日より深い時間になります。
